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筋膜枪作为一款按摩工具越来越火爆，有不少朋友都想要入手筋膜枪，但看到网上一些关于筋膜枪损伤肌肉的案例又感到犹豫，到底普通人能用筋膜枪吗？杨龙从事康复训练师这一职业已经六年了，对筋膜枪也是十分熟悉，下面就由我来为大家回答这一问题，并科普筋膜枪的风险隐患，希望大家警惕！  我测评过很多筋膜枪，上图只是其中一部分。 一、普通人能用筋膜枪吗？ 普通人能用筋膜枪吗？有这个疑问的小伙伴应该都是想入手筋膜枪的，又不知道自己适不适合使用筋膜枪。其实筋膜枪除了在运动前后帮助我们进行身体的拉伸外，还能缓解我们平时的肌肉酸痛，促进血液循环，大部分人都是可以使用的，下面我带大家详细了解一下使用筋膜枪对我们身体带来的好处。 好处1、起到快速热身的效果 筋膜枪能够快速地冲击将要锻炼的肌肉组织，加快肌肉组织内的血液流动，提高肌肉的温度，起到快速热身的效果，避免大家在运动时因为热身不充分而受伤。 好处2、缓解由筋膜枪引起的疼痛 筋膜枪能够通过高频率的震动来加快肌肉软组织的恢复、促进血液循环让筋膜枪得到放松，还能够将筋膜中的炎症因子带走，有效缓解疼痛感。  好处3、减轻身体疲劳 筋膜枪可以通过高频振动来放松紧绷的筋膜、僵硬的肌肉，来加快肌肉软组织的恢复，有效缓解在学习、工作中产生的疲劳感，减轻肌肉酸痛问题。 好处4、可以有效肌肉萎缩、肌肉纤维化 久坐不动、缺乏运动，都会肌肉渐渐失去活力，容易出现肌肉纤维化、萎缩。而筋膜枪可以有效地放松肌肉的紧绷状态，让肌肉恢复活力，避免肌肉纤维化、肌肉萎缩。 二、以下四类人群慎用筋膜枪 普通人能用筋膜枪吗？大部分人都是可以使用筋膜枪的，并且可以给我们带来很多好处。但以下四类人并不能使用筋膜枪，盲目使用筋膜枪的话容易引起严重的身体健康问题。 1、骨折、骨裂、扭伤的人群 存在挫伤扭伤、骨折、骨裂等问题的人群不宜使用筋膜枪，这个阶段应该，安心修养，不宜进行激烈的运动，更不可以使用筋膜枪来刺激肌肉、骨骼，避免让本就受伤的肌肉骨骼受到二次伤害。  2、患有严重身体疾病的人群 身体健康状况差的人群不建议用，因为这时候使用筋膜枪不利于病情恢复，反而会加重身体疾病，引起更严重的问题。 3、未满12岁的孩子 年纪还不到12岁的儿童，骨骼肌肉还在发育期，肌肉承受度也比较小，如果给儿童使用筋膜枪反而容易损伤身体健康，影响儿童的正常发育成长。  4、孕妇 孕妇最好不要使用筋膜枪，因为人体穴位密集，如果孕妇盲目地使用筋膜枪，很可能会击打到某个穴位，对子宫产生刺激，影响儿童的正常发育成长，甚至有流产的可能性。 三、筋膜枪三大隐患风险不得不防！ 普通人能用筋膜枪吗？上述四大好处是无数人都享受过的，但使用筋膜枪只有好处吗？答案是否定的，如果使用大家在实际使用中遭遇了不专业的筋膜枪，就不仅不会有好处，反而会造成会存在肌肉损伤的隐患风险。下图为运动康复师对筋膜枪的看法。  不专业的筋膜枪主要有以下三点隐患。 隐患1、造成淤血、肌肉酸痛 不专业的筋膜枪击打力度忽小忽大，击打精准度低，使用这样的筋膜枪来按摩肌肉，很容易出现淤血，导致肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。 隐患2、对关节、骨骼造成伤害 筋膜枪如果击打在关节、骨骼这类位置，很可能导致关节损伤，严重的甚至会引起骨隐裂，尤其是金属按摩头，已有实验证明肌肉损伤率非常高！ 隐患3、存在慢性伤害 如果长时间使用劣质的筋膜枪，会给身体带来慢性损伤，刚开始使用还没什么一样，渐渐的就会引发严重的肌肉酸痛，肌肉撕裂痛等等。 四、速来纠正四大筋膜枪误区！ 普通人能用筋膜枪吗？看到这里大家也看明白了，普通人如果使用了劣质筋膜枪也将引起肌肉损伤问题。实际上在所有筋膜枪损伤肌肉的案例中，由不专业筋膜枪引起的占据了绝大部分，也就是说筋膜枪选择不当是肌肉损伤危害的主因！下面这张关于筋膜枪肌肉损伤原因的统计数也很好的证明了这点！那么又是什么导致了大家产品选择不当的呢？原因在于大家对筋膜枪存在以下四个误区。 误区1、盲目追求欧美产品 很多人过度迷信外国品牌，认为欧美品牌的筋膜枪一定比国货好，但这几年国内优质筋膜枪产品的性能并不逊色与欧美筋膜枪，而且国产筋膜枪更适配国人的肌肉特征，性价比更高。而欧美品牌的筋膜枪都是根据欧美人群设计的，推力、震幅都比较强，不太适合国人使用，容易出现肌肉损伤问题。 误区2、使用低价产品 大家不要以为低价筋膜枪就是性价比高，其实这类低价产品普遍会使用劣质的元件生产筋膜枪，使用起来往往会出现击打精准度差、推力不稳定、动力弱等问题，不仅按摩体验不佳，肌肉损伤隐患也非常大。 误区3、使用网红产品 我相信很多人都是冲着网红或者明星代言去买筋膜枪的，但是我要提醒大家的是，这些品牌更热衷与营销炒作，没有经过专业的技术调校，使用起来很不舒服，也很容易对肌肉造成伤害。 误区4、没有结合自己的肌肉特征来选择筋膜枪 每个人的肌肉特征受到运动量、年龄、饮食、运动习惯等因素的影响会有很大的不同，因此大家在选购筋膜枪前，需要正确判断自己的肌肉特征，例如肌肉柔韧性、厚度等等，避免因为筋膜枪不匹配自己的肌肉特征而出现肌肉损伤问题。 搞清楚了筋膜枪误区后，很多朋友也不知道该买什么样的筋膜枪。为了给大家最靠谱的参考意见，我找到了权威机构检测总结的18款筋膜推力和损伤指数数据，并参考自己的测评经验为大家点评几款好用的筋膜枪。 从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。 为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，在中高端销量、口碑排名第一！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具” 而在低端产品中小米永远是逃不开的话题，他们家的筋膜枪有多款型号，整体推力和震幅偏小，另外小米毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，在推力等均匀性、精准度上缺乏必要的调校，会存在损伤肌肉的概率。 另外预算不多的朋友，麦瑞克也还算是一个不错的选择，虽然他们家筋膜枪的型号也非常多，但是他们家高端产品性能反而不太好，毕竟是主打低端市场的牌子，主推的是9D1C虽然品质体验和性能会差几个段位，但是胜在价格适中。 |
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沙发
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