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什么人不适合用筋膜枪?提醒三个风险隐患!

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康复训练师李帆接触过很多因为使用筋膜枪而伤害到身体的患者,一方面是大家不懂得选购筋膜枪,经常买到了不专业的产品,另一方面是用户明明不适合使用筋膜枪却盲目使用导致肌肉损伤。那究竟什么人不适合用筋膜枪?下面我将为大家揭晓答案,并带大家全面地了解筋膜枪这款产品,学会如何选择筋膜枪!(下图是我用过的筋膜枪)

 
(上图就是我用过的一部分筋膜枪)
 
一、什么人不适合用筋膜枪?
什么人不适合用筋膜枪?我们在考虑入手筋膜枪之前,要先确认自己是不是适合使用筋膜枪的人群,如果不合适还用筋膜枪反而会伤害到身体。筋膜枪不适用人群主要有以下四类:
1、年龄不到12岁的孩子
儿童的骨骼肌肉都还在发育期,如果儿童过早地使用筋膜枪,可能会刺激儿童发育中的骨骼、关节和肌肉软组织,易导致肌肉疼痛、肿胀甚至的影响发育等问题。
2、患有严重疾病的人
身体患有严重疾病的人群也不宜使用筋膜枪,这类人的身体更加脆弱,如果盲目使用筋膜枪按摩,可能会加重身体疾病,甚至引起更加严重的后果。
3、孕妇
人体上存在很多穴位,如果孕妇在使用筋膜枪的过程中,不小心按到了某个穴位,可能会牵扯到腹部肌肉,甚至对子宫产生刺激,导致胎儿流产或影响儿童的发育。

4骨折骨裂扭伤的人群
患有急性扭伤挫伤、骨折、骨裂的人群需要静养以待病情恢复,不能盲目地使用筋膜枪,避免刺激到本就受伤的肌肉软组织,导致问题加重。
 
二、适用人群也要注意筋膜枪三大风险
什么人不适合用筋膜枪?我们上面讲到了不适合使用筋膜枪的人群。但大家要知道,适用人群如果使用了不专业的筋膜枪,或错误使用,也可能存在有伤害肌肉的风险。
风险1:导致皮下淤血、肌肉疼痛
劣质筋膜枪专业度堪忧,使用的电机质量差、震频不稳定、材质差等等,往往会带来击打力度过强、力度不够均匀、位置偏移等问题,稍有不慎就会导致皮下淤血、损伤肌肉。

 
风险2:伤害骨骼
一些筋膜枪都采用金属按摩头,号称可以更好地按摩,其实就像用石头去按摩身体一样,要是碰到骨骼、关节部位还会带来严重的刺激,甚至引发骨裂。
风险3:慢性损伤
长时间使用劣质筋膜枪还会给身体带来慢性伤害,这种风险起初是没有明显感觉的,等到发作时身体就会出现撕裂般的疼痛感、严重的肌肉酸疼等问题!


 
 
三、导致筋膜枪伤肌肉的4大原因解析
什么人不适合用筋膜枪?上文给大家总结了筋膜枪的不适用人群以及使用不专业产品之后它有可能产生的伤害。相信很多很多人也会问到,为何筋膜枪会造成这么多的危害呢?下面是一张权威平台统计的筋膜枪肌肉损伤数据图,结合数据可以归纳总结出筋膜枪损伤肌肉的4个主要的原因:


原因1、盲目崇尚欧美品牌
很多人盲目地认为外国货肯定比国产筋膜枪更好,有的欧美品牌的筋膜枪品质做工是不错,但欧美品牌的筋膜枪各方面的配置参数都是根据欧美人的肌肉特征进行设计的,而国人的肌肉特征和欧美人群有很大的差距,肌肉普遍要比欧美人薄,如果使用欧美品牌的筋膜枪可能会由于推力过强、震幅过深而出现肌肉损伤问题。
原因2、购买价格过低的筋膜枪产品
大家不要以为低价筋膜枪是性价比高,其实是因为它们的选材用料都很劣质,工艺也不够好,使用的都是震频不够稳定的有刷电机,也没有质量保障,缺少对电机的保护,不但按摩效果不佳,还会造成肌肉损伤问题。


 
原因3、购买网红品牌
很多时候人在购物时会选择网红推荐的品牌,但实际上很多这种网红品牌并并不专业,普遍缺乏筋膜枪相关的核心技术,肌肉损伤的风险很大。现在网上关于网红大牌损伤肌肉的消息越来越多,就足以证明。所以大家要使用专业度高的筋膜枪,不要使用网红产品。


 
原因4、没有结合自身肌肉状态选择筋膜枪
人体的肌肉结构从科学角度上来说都是相同的,但要知道每个人的肌肉特征却都是不一样的,如厚度、柔韧性等等。而筋膜枪作为作用于肌肉的按摩产品,我们在选购时一定要选那些适合自己肌肉特征的,避免因为筋膜枪与肌肉状态不匹配而出现肌肉损伤问题。
 
四、筋膜枪怎么选?学会八大选购妙招
什么人不适合用筋膜枪?我们上面讲到了不适合使用筋膜枪的人群,那么适合使用筋膜枪的朋友怎么才能选到不伤肌肉的优质筋膜枪呢?我给大家总结了八个选购妙招,大家赶快码住!
妙招1、震幅要适度
震幅要足够大,普通人推荐8-10mm,专业健美人士可以选择到10-13mm,如果振幅过浅,在8mm以下筋膜枪的按摩效果不好,如果振幅力度要大,会造成肌肉损伤。
妙招2、区分开Mini枪或大枪
Mini枪的体积会比较小巧便携,不过性能比较弱,女性用户、中老年人可以考虑,而健身爱好者、男性更适合使用大枪,有更好的击打性能,按摩效果更好。
妙招3、不选噪音太大的筋膜枪
筋膜枪的噪音最好在60分贝以下,如果筋膜枪的噪音太大表面筋膜枪的内部结构优化做得不是很到位,使用起来非常吵,长期使用还可能损伤听力。

 
妙招4、热敷冷敷不实用
很多筋膜枪品牌会以冷敷热敷、蓝牙、APP等功能为卖点,但这些功能看起来花里胡哨的,其实不会对按摩效果有任何助益,反而会拉低筋膜枪的性能和使用寿命。
妙招5、推力适合自己就好
筋膜枪的推力大小需要结合自己的肌肉状况来选择,并不是越大越好,如果筋膜枪的推力超过肌肉承受能力,可能会造成撕裂肌肉,普通人使用推力10kg-20kg的筋膜枪就可以。
妙招6、握持感很重要
筋膜枪毕竟需要手拿着按摩,要是手柄很粗、机子很沉,难以长时间握持,容易手酸,非常影响操作,使用久了甚至会造成关节劳损。

妙招7、更建议大家使用无刷电机
建议大家选择无刷电机的筋膜枪,这种电机的噪音、击打稳定性、性能等各方面都远离有刷电机强。而且使用安全性更高,发热不严重,使用寿命也会更长。
妙招8、档位太多也不好
筋膜枪的力度模式档位并不是越多越好,只是很多商家会以 “自定义档位”为噱头,但档位多不代表性能好,主流筋膜枪的3到10个档位,其实是很科学的,过多的档位选择反而会让我们使用起来有些无措,反而导致损伤肌肉。
 
牢记以上8个选购技巧,可以很好的规避很多雷区,下面我也给大家结合权威机构发布的20款筋膜枪综合击打与破坏率测评结果为大家推荐几个健身爱好者较为认可,口碑比较好的品牌,大家做个参照对比。

 

 

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