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作为一名健身教练，赵瑞已经使用筋膜枪四年多，筋膜枪对我而言是非常好用的按摩产品，但最近经常有学员朋友来和我吐槽筋膜枪不好用，很容易导致淤血，越打越痛。那筋膜枪到底好不好？下面我就针对这个问题来为大家详细讲解筋膜枪这款产品，同时也针对大家感到困扰的筋膜枪肌肉损伤问题提供合理的解决方法，有需要的朋友快来看看吧。  （上图是我用过的一些筋膜枪） 一、筋膜枪到底好不好？ 筋膜枪到底好不好？大家之所以会有这样的疑问，还是因为对筋膜枪不够了解，那接下来我就为大家讲讲筋膜枪的四大好处。 好处1、起到快速热身的作用 如果在运动前没充分热身就运动，很可能会受伤，而运动前可以用筋膜枪按摩需要锻炼的肌肉，激活肌肉，达到拉伸效果，防止运动时受伤！ 好处2、预防肌肉纤维化 很多朋友长期缺乏运动很容易导致肌肉纤维化甚至导致肌肉萎缩，这时候时常用筋膜枪进行按摩可以有效放松紧绷的肌肉，激活肌肉预防肌肉纤维化和肌肉萎缩。  好处3、缓解筋膜炎症状 有筋膜炎的朋友也很适合用筋膜枪，利用高频震动促进肌肉酸组织回复、缓解筋膜紧绷，改善炎症带来的不适感。 好处4、缓解疲劳 相信很多朋友在工作、学习久坐后会发现肩膀酸痛、腰疼等肌肉酸痛的情况，这时就可以使用筋膜枪来进行按摩，可以有效放松深层筋膜、加快血液循环，缓解不适。 二、筋膜枪有好有坏，解读三大隐患风险！ 筋膜枪到底好不好？筋膜枪固然好处良多，但是大家也要看到其不好的一面！要知道市面上有很多不专业的筋膜枪产品，它们存在击打力度过强、轨迹偏移等情况，按摩效果不佳之外，还会损伤肌肉。下图是专业健身教练的观点：  筋膜枪存在以下三类隐患： 隐患1：导致皮下淤血、肌肉疼痛 劣质筋膜枪在使用的过程中经常会出现击打力度过强、击打力度不够均匀、轨迹容易漂移等问题，会导致皮下淤血、损伤肌肉。  隐患2：伤害骨骼 筋膜枪的击打位置是有一定要求的，如骨骼关节是不能直接进行击打的，轻则关节损伤，严重时甚至会造成骨隐裂。还有一种金属按摩头的筋膜枪，很容易伤害到骨骼。 隐患3：慢性损伤 很多不专业的劣质筋膜枪刚开始用没有很明显的损伤身体情况，其实已经引起了慢性伤害，一段时间后就会出现严重的肌肉酸疼、撕裂痛感等问题！  三、极易中招的四点筋膜枪误区 筋膜枪到底好不好？优质筋膜枪很好用，但劣质筋膜枪不但难用，还有很大的肌肉损伤隐患，所以我们在选购筋膜枪时务必要避开劣质产品！实际上产品选择不当也正是导致筋膜枪损伤肌肉最主要的原因。下图是权威机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，也证实了这点。而产品选购不当则要归咎于用户存在以下四大误区： 误区1、购买价格过低的筋膜枪产品 市面上有很多便宜的筋膜枪，它们可不是性价比高，而是选材劣质、工艺粗糙，马达、传动轴等元件质量都比较差，内部结构设计也不合理，这样的筋膜枪普遍存在击打不均匀、震频不稳定等问题，使用体验糟糕，有较高的肌肉损伤率。 误区2、购买所谓的网红产品 相信有很多人都会因为网红带货、明星代言而购买筋膜枪，但这些网红品牌的筋膜枪更热衷营销选择，对筋膜枪产品本身的专业技术、核心性能往往不够重视，这样的筋膜枪按摩效果差，还会引起肌肉损伤问题。 误区3、迷信欧美品牌 很多人盲目地认为外国货肯定比国产筋膜枪更好，实际上国产优质筋膜枪的品质并不迅速欧美品牌，而且它与国人的肌肉特征更匹配，性价比也高，而欧美产品是根据欧美人的肌肉特征来设计的，并不匹配国人的肌肉特征，如果国人盲目地使用欧美品牌的筋膜枪，可能会由于筋膜枪推力过强、振幅过深而造成肌肉损伤问题。 误区4、不了解自身肌肉特征，盲目跟风购买筋膜枪 每个人的肌肉特征都是有所不同，肌肉的厚薄、韧性、承受能力都有很大的差异，因为工作生活习惯的不同还会有不同的肌肉劳损问题，因此如果不考虑自己的肌肉特征盲目使用筋膜枪，可能会造成肌肉损伤。 四、八大指南选到好用的筋膜枪！ 筋膜枪到底好不好？显然优质筋膜枪是好用的，但是并不是所有筋膜枪都是好的，那么什么样的筋膜枪好，适合我们使用呢？我结合多年从业知识和筋膜枪选购经验，给大家总结了八大选购指南，可以帮助到大家选到适合自己的优质产品。 指南1、振幅选择适合自己的 振幅也应该结合自己的肌肉状态来选择，普通人推荐8-10mm的筋膜枪，专业健身运动人群可以选择振幅在10-13mm的筋膜枪，如果筋膜枪振幅还不到8mm，按摩效果很差，振幅过高容易造成肌肉损伤。 指南2、推力适合自己就好 一般选择推力在10kg-20kg的筋膜枪就可以了，如果筋膜枪的推力太强超过了肌肉的承受能力可是会损伤肌肉、造成肌肉红肿、酸痛等情况出现的。 指南3、选择握持感好的筋膜枪 筋膜枪的握持感要好，如果筋膜枪的手柄过粗、机身重量太沉，很难长时间握持，容易手酸，不仅影响操作，使用时间长了甚至可能造成关节劳损。 指南4、科学选择mini枪和大枪 mini筋膜枪颜值比较高，机型小巧，更容易携带，肌肉轻薄的女性可以使用，假如是男性、专业健身人士，还是应该选择大抢，性能更强、震幅更深，按摩效果比较好。 指南5、选择击打精准度高的产品 筋膜枪的击打精准度也很重要，如果筋膜枪无法精准地击打肌肉位置，击打轨迹容易偏移，不但使用体验不佳，误操作还会引起肌肉损伤问题！ 指南6、购买噪音小的产品 筋膜枪的噪音最好小于60dB，避免对日常沟通和休息产生影响，如果筋膜枪的工作噪音太大，表面筋膜枪内部的结构优化设计不佳，不仅用起来吵，还会导致听力神经受损。 指南7、远离金属按摩头 很多商家会以金属按摩头为宣传卖点，号称按摩效果更好，其实使用这种按摩头无异于用石头按摩，往往更容易导致肌肉损伤、关节受损、骨隐裂问题！ 指南8、首选无刷电机 建议大家优选购买无刷电机，这种电机运行时更加稳定、安全，工作噪音小，使用体验更好。而有刷电机一般出现在低价筋膜枪中，发热严重、动力输出不够稳定，容易造成肌肉损伤问题！ |
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发表于 2023-03-06 22:34
沙发
学习完以上的8个选购指南，大家在选购的时候心里应该有点底子了，下面是专业机构发布的不同品牌产品力量指数与破坏指数测评图，还不知道怎么选购的朋友，可以结合图中的数据选择一款性能好还不伤肌肉的款式。 从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。 为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具” 而在低端产品中小米永远是逃不开的话题，他们家的筋膜枪有多款型号，整体推力和震幅偏小，另外小米毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，在推力等均匀性、精准度上缺乏必要的调校，会存在损伤肌肉的概率。 另外预算不多的朋友，麦瑞克也还算是一个不错的选择，虽然他们家筋膜枪的型号也非常多，但是他们家高端产品性能反而不太好，毕竟是主打低端市场的牌子，主推的是9D1C虽然品质体验和性能会差几个段位，但是胜在价格适中。 五、所有人都可以使用筋膜枪吗？ 筋膜枪到底好不好？优质筋膜枪确实挺好的，但不适合所有人使用，例如以下四类人的身体状态就并不适合使用筋膜枪，盲目使用可能给身体带来很大的伤害。 1、孕妇 我们人体是有很多穴位的，如果孕妇盲目使用筋膜枪，不小心按摩到影响腹部肌肉的穴位，可能会影响胎儿的发育的，严重的还会导致流产。 2、身体十分不健康的人 身体健康状况差的人群不建议用，因为这时候使用筋膜枪不利于病情恢复，甚至还会加重病情。 3、骨折、骨裂、扭伤的人群 如果存在骨折、挫伤扭伤、骨裂等问题，需要静养，而不是使用筋膜枪来刺激肌肉骨头，避免刺激到受伤的肌肉软组织，加重问题。 4、年纪不足12岁的孩子 12岁以下的孩子们的骨骼正在发育阶段，肌肉组织密度也低，盲目使用筋膜枪会伤害到孩子身体，影响骨骼、关节发育。 筋膜枪到底好不好？这一问题相信大家已经弄清楚了，会对各项参数进行专业技术调校的优质筋膜枪是好的，而毫无技术实力的网红品牌、跨界大牌是不好的，并且使用之后还会对我们的身体造成严重的危害，所以大家一定要谨慎选购。
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