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筋膜枪想必大家都不陌生，是近些年很火爆的按摩工具，但国人对筋膜枪的了解普遍太少，不知道筋膜枪适合什么样的人，也不知道如何判断一款筋膜枪品质如何，选购中经常出错，并最终导致肌肉受伤。作为专业健身教练，赵铭今天就来聊聊什么样的人适合筋膜枪，并科普下筋膜枪相关的知识，并就大家容易犯错的筋膜枪选购问题给出解决方法。（下图是我近期评测的一部分筋膜枪）  一、什么样的人适合筋膜枪？ 什么样的人适合筋膜枪？筋膜枪在肌肉按摩放松方面表现出色，除了12岁以下的孩子、孕妇、身体患有严重疾病的人以外，都是非常适用筋膜枪的，对于以下三类人群而言，筋膜枪更是必不可少的按摩神奇。 1、肌肉康复的人群 进行肌肉康复的人往往缺少运动，当肌肉得不到充分锻炼，肌肉的力量会逐渐流失，而筋膜枪能够帮助用户刺激深层肌肉，加快局部肌肉组织内的血液循环，促进肌群恢复，帮助肌肉进一步康复。 2、有运动健身习惯的人 运动之后，肌肉还处在紧张状态，肌肉内会分泌乳酸，引起肌肉变得酸痛、肿胀等问题。因此健身人群很有必要使用筋膜枪来放松肌肉，促进乳酸分解，有效的缓解运动过后的肌肉不适。  3、缺乏运动、久坐的人 经过长时间的久坐，颈部、腰部、肩部等部位的肌肉就会变得僵硬、疼痛，日积月累还会造成肩、颈、腰部位方面的疾病，这类人使用筋膜枪可以激活肌肉活力，促进肌肉组织的血液循环，缓解肌肉僵硬、疼痛等问题。 二、使用筋膜枪对我们有什么好处？ 什么样的人适合筋膜枪？现在大家应该都知道自己是否适合使用筋膜枪了。为了让大家对筋膜枪有一个充分的了解，下面我带大家看看适合使用筋膜枪的朋友使用筋膜枪有哪些好处吧！ 好处1、可以起到快速热身的效果 运动前可以使用筋膜枪来对需要锻炼的肌肉部位进行按摩，可以激活肌肉进入工作状态，让肌肉组织中的血液加速流动，温度升高，快速进入热身状态，避免因贸然运动而受伤。 好处2、恢复身体状态，减轻疲劳 经过长时间的工作学习之后，肌肉会变得僵硬，有酸痛感，这时候可以通过按摩器来击打僵硬的肌肉，加速肌肉内的血液循环，促进肌肉恢复、缓解肌肉疼痛，让身体的疲劳减轻。  好处3、能够避免肌肉纤维化 筋膜枪可以让紧绷的肌肉变得放松，舒缓肌肉的紧张状态，让肌肉组织内的血液循环加快，避免肌肉因为运动不足而出现肌肉纤维化、肌肉萎缩问题。 好处4、加速乳酸代谢，舒缓肌肉酸痛 在大量的运动后，肌肉内会积累乳酸，让人感觉肌肉酸痛，使用筋膜枪来冲击锻炼后的肌肉，可以加快乳酸代谢、减少肌肉张力，有效减轻肌肉的疲劳。 好处5、改善肌肉劳损问题 使用筋膜枪可以促进肌肉组织里的血液循环，带走肌肉中的炎性因子，从而减轻肌肉劳损的疼痛感。 三、筋膜枪的三大危害汇总！ 什么样的人适合筋膜枪？知道自己适合使用筋膜枪之后，我们也不能随意选购筋膜枪，因为并不是所有筋膜枪都会给我们带来上述的这些好处的，有些劣质筋膜枪不仅起不到按摩放松效果，还存在危害。下图是专业健身教练的看法！  筋膜枪的危害主要有以下几个方面： 危害1：引起皮下淤血、肌肉疼痛 劣质筋膜枪本身缺乏专业度，在使用期间存在击打力度不均匀、不稳定的问题，用户使用后经常会出现皮下瘀血、肌肉酸痛、撕裂等问题。  危害2：伤害骨骼 关节、骨骼处是不可以使用筋膜枪的，容易伤害骨骼、导致骨裂。尤其要远离所谓的金属按摩头，这种按摩头极易造成骨骼损伤。 危害3：慢性损伤 长时间使用劣质筋膜枪还会给身体带来慢性伤害，这种危害起初是没有明显感觉的，等到发作时身体就会出现撕裂般的疼痛感、严重的肌肉酸疼等问题！ 四、是什么原因造成了筋膜枪的危害？ 什么样的人适合筋膜枪？虽然适用人群使用筋膜枪可能也有危害，但实际上只要了解导致危害产生的原因就可以提前避免这些副作用，下面就是权威平台统计的筋膜枪肌肉损伤数据图，在这基础为大家总结四大原因： 原因1、购买网红品牌 很多人在选购筋膜枪时会选择一些营销很多的网红品牌，但其实很多这种网红品牌问题会更多，因为他们最欠缺的其实是核心技术，现在网上关于一些跨界品牌或是网红品牌出现的伤害肌肉的新闻越来越多，就可以证明。这些网红品牌缺乏自身的核心技术，而是将大把的时间资金都用在了营销上，这类产品买回来就是智商税。 原因2、盲目崇尚欧美品牌 很多人盲目地认为外国货肯定比国产筋膜枪更好，有的欧美品牌的筋膜枪品质做工是不错，但欧美品牌的筋膜枪各方面的配置参数都是根据欧美人的肌肉特征进行设计的，而国人的肌肉特征和欧美人群有很大的差距，肌肉普遍要比欧美人薄，如果使用欧美品牌的筋膜枪可能会由于推力过强、震幅过深而出现肌肉损伤问题。 原因3、觉得低价产品是性价比高，盲目购买 大家不要以为低价筋膜枪是性价比高，其实是因为它们的选材用料都很劣质，工艺也不够好，使用的都是震频不够稳定的有刷电机，也没有质量保障，缺少对电机的保护，不但按摩效果不佳，还会造成肌肉损伤问题。 原因4、不结合自己的肌肉状态选购筋膜枪 每个人的肌肉特征都是不一致的，加上不同的生活习惯，按摩的需求也不一样，别人觉得好用的产品不一定适合自己。所以在选购之前一定要了解自己的身体状况和需求，才能选到适合自己的产品，否则可能因为筋膜枪与肌肉状态不兼容而出现肌肉损伤。 看到这里，大家应该能发现筋膜枪存在副作用的主要原因就是没有选到合适自己的产品，那到底什么样的筋膜枪不伤肌肉呢？下图是权威机构发布的20款筋膜枪综合击打与破坏率测评结果，大家可以参考数据选择一款不伤肌肉的优质筋膜枪。 成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。 为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法（这也是缺点不足），专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能” 而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君，虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！ 另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米，貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！ |
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发表于 2023-02-28 14:23
沙发
五、筋膜枪选购很关键，亲授八大攻略！ 什么样的人适合筋膜枪？经过上文分享，我们知道产品选择不当是造成肌肉损伤危害的主要原因，因此要想筋膜枪没有危害，大家就首先就要选购到专业优质的筋膜枪。为了帮助大家选到适合自己的优质筋膜枪，我总结了八大选购攻略，感兴趣的朋友学起来吧！ 攻略1、小心金属按摩头 大家要警惕所谓的金属按摩头，很多商家都以此为卖点，实际上这种金属按摩头杀伤力很大，容易导致骨骼、关节受损，甚至引发骨隐裂等！ 攻略2、推力适合自己就好 筋膜枪的推力大小需要结合自己的肌肉状况来选择，并不是越大越好，如果筋膜枪的推力超过肌肉承受能力，可能会造成撕裂肌肉，普通人使用推力10kg-20kg的筋膜枪就可以。 攻略3、区分开Mini枪或大枪 Mini枪的体积会比较小巧便携，但性能比较弱，女性用户、中老年人可以使用，而男性、健身达人应该使用大枪，击打性能更强悍，按摩效果更好。 攻略4、震幅要适度 震幅要足够大，普通人推荐8-10mm，专业健美人士可以选择到10-13mm，如果振幅过浅，在8mm以下筋膜枪的按摩效果不好，如果振幅力度要大，会造成肌肉损伤。 攻略5、更建议大家使用无刷电机 建议大家选择无刷电机的筋膜枪，这种电机的噪音、击打稳定性、性能等各方面都远离有刷电机强。而且使用安全性更高，发热不严重，使用寿命也会更长。 攻略6、握持感很重要 筋膜枪毕竟需要手拿着按摩，要是手柄很粗、机子很沉，难以长时间握持，容易手酸，非常影响操作，使用久了甚至会造成关节劳损。 攻略7、不选噪音太大的筋膜枪 筋膜枪的噪音最好在60分贝以下，如果筋膜枪的噪音太大表面筋膜枪的内部结构优化做得不是很到位，使用起来非常吵，长期使用还可能损伤听力。 攻略8、热敷冷敷不实用 很多筋膜枪品牌会以冷敷热敷、蓝牙、APP等功能为卖点，但这些功能看起来花里胡哨的，其实不会对按摩效果有任何助益，反而会拉低筋膜枪的性能和使用寿命。 什么样的人适合筋膜枪？大家看完上面的讲解之后，应该都知道自己是否适合使用筋膜枪了。而筋膜枪的选购是我们更应关注的问题，因此希望大家重点理解和掌握今天的筋膜枪选购知识，选购专业优质的筋膜枪，避开网红品牌、跨界大牌生产的不专业伤肌肉产品，防止肌肉损伤。
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