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筋膜枪以其出众的肌肉放松效果，成为了很多人喜欢的按摩神器。但筋膜枪的危害,你了解吗？很多时候都是因为国人对筋膜枪危害的不了解，常常做不到正确选购筋膜枪，导致各种肌肉损伤问题！为了让大家增进对筋膜枪的了解，资深康复理疗师赵峰今天就针对筋膜枪的危害来科普下筋膜枪知识，并分享给大家科学的筋膜枪选购指南，帮大家避开肌肉损伤问题。  （上图是我测评过的部分筋膜枪款式） 一、筋膜枪的危害,你了解吗？ 筋膜枪的危害,你了解吗？筋膜枪在肌肉放松按摩等方面的表现是非常好的，不过大家也要注意筋膜枪的危害。市面上不专业的筋膜枪数量众多，如果大家使用了劣质产品或操作不当就会引起以下危害： 危害1：导致皮下淤血、肌肉疼痛 劣质筋膜枪在使用的过程中经常会出现击打力度过强、击打力度不够均匀、轨迹容易漂移等问题，会导致皮下淤血、损伤肌肉。  危害2：伤害骨骼 筋膜枪的击打位置是有一定要求的，如骨骼关节是不能直接进行击打的，轻则关节损伤，严重时甚至会造成骨隐裂。还有一种金属按摩头的筋膜枪，很容易伤害到骨骼。 危害3：慢性损伤 很多不专业的劣质筋膜枪刚开始用没有很明显的损伤身体情况，其实已经引起了慢性伤害，一段时间后就会出现撕裂痛感、严重的肌肉酸疼等问题！  二、4个原因解析筋膜枪的危害 筋膜枪的危害,你了解吗？通过前面的回答，我们已经知道筋膜枪确实有危害，按说筋膜枪是为了我们的身体健康而创造的产品，为什么会存在危害呢？下图是某权威媒体统计的筋膜枪肌肉损伤原因的统计数据图，从中可知筋膜枪的危害主要是因为以下几个原因：  原因1、不了解自身肌肉特征，盲目跟风购买筋膜枪 每个人的肌肉特征都是有所不同，肌肉的厚薄、韧性、承受能力都有很大的差异，因为工作生活习惯的不同还会有不同的肌肉劳损问题，因此如果不考虑自己的肌肉特征盲目使用筋膜枪，可能会造成肌肉损伤。 原因2、购买价格过低的筋膜枪产品 市面上有很多便宜的筋膜枪，它们可不是性价比高，而是选材劣质、工艺粗糙，马达、传动轴等元件质量都比较差，内部结构设计也不合理，这样的筋膜枪筋膜枪普遍存在击打不均匀、震频不稳定等问题，使用体验糟糕，有较高的肌肉损伤率。  原因3、购买所谓的网红产品 相信有很多人都会因为网红带货、明星代言而购买筋膜枪，但这些网红品牌的筋膜枪更热衷营销选择，对筋膜枪的专业技术没有进行过太多的研究，也未曾对筋膜枪核心性能进行过相关的优化调教，使用舒适度差，还会出现各种肌肉损伤问题。 原因4、迷信欧美品牌 很多人盲目地认为外国货肯定比国产筋膜枪更好，其实这几年国产优质筋膜枪做得也很好，而且更匹配国人的肌肉特征，性价比更高，而欧美品牌的筋膜枪是根据欧美人的肌肉特征来设计的，欧美人群的肌肉特征和国人差距比较大，如果国人盲目地使用欧美品牌的筋膜枪，可能会由于筋膜枪推力过强、振幅过深而造成肌肉损伤问题。 三、八个选购指南，让你远离危害 筋膜枪的危害,你了解吗？通过对筋膜枪原因的分析，大家应该知道筋膜枪有没有危害，关键在于是否选择了专业优质的筋膜枪。只有专业优质的产品才能保证大家使用中不会有肌肉损伤问题！那么专业的筋膜枪应该如何选择呢？下面我来给大家介绍八大选购指南，可以帮助大家在购买筋膜枪时避免买到存在危害的款式： 指南1、推力适合自己就好 一般选择推力在10kg-20kg的筋膜枪就可以了，如果筋膜枪的推力太强超过了肌肉的承受能力可是会损伤肌肉、造成肌肉红肿、酸痛等情况出现的。 指南2、科学选择mini枪和大枪 mini筋膜枪比较小巧、便携，适合肌肉比较轻薄的女性使用，如果是男性用户、健身人士，最好选择大抢，震幅更深、击打力度更强，使用效果比较好。 指南3、振幅选择适合自己的 振幅也应该结合自己的肌肉状态来选择，普通人推荐8-10mm的筋膜枪，专业健身运动人群可以选择振幅在10-13mm的筋膜枪，如果筋膜枪振幅还不到8mm，按摩效果很差，振幅过高容易造成肌肉损伤。 指南4、选择握持感好的筋膜枪 筋膜枪的握持感要好，如果筋膜枪的手柄过粗、机身重量太沉，很难长时间握持，容易手酸，不仅影响操作，使用时间长了甚至可能造成关节劳损。 指南5、优先选择工作噪音低的筋膜枪 筋膜枪的工作噪音理想值是低于60dB，这样的筋膜枪基本不会影响到日常沟通和休息，如果筋膜枪的工作噪音过大，证明筋膜枪内部的结构优化设计不佳，不仅用起来很吵，还会导致听力神经受损。 指南6、选择击打精准度高的产品 筋膜枪的击打精准度也很重要，如果筋膜枪无法精准地击打肌肉位置，在击打时出现轨迹偏移问题，不仅使用体验不佳，还容易导致肌肉损伤问题！ 指南7、首选无刷电机 建议大家优选购买无刷电机，这种电机运行时更加稳定、安全，工作噪音小，使用体验更好。而有刷电机一般出现在低价筋膜枪中，发热严重、动力输出不够稳定，容易造成肌肉损伤问题！ 指南8、远离金属按摩头 很多商家会将金属按摩头作为卖点，宣传这种按摩头有更好的按摩效果，但是这种按摩头太硬了，实际上并不适合进行肌肉按摩，使用这种按摩头往往更容易出现肌肉损伤、关节受损、骨隐裂问题！ |
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发表于 2023-02-24 10:01
沙发
选购指南大家都认真看了吗？记住选购指南就不会买到不专业的产品了。如果大家不像一个一个地慢慢挑选筋膜枪，也可以参考下面这张权威机构发布的19款筋膜枪推力和损伤指数图进行选购。 成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。 为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法（这也是缺点不足），专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能” 而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君，虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！ 另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米，貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！ 四、筋膜枪该怎么使用？ 筋膜枪的危害,你了解吗？上文也讲到了，筋膜枪选购不当和使用错误都会带来危害，关于筋膜枪的选购攻略，我已经分享给大家了，下面我们再来看看筋膜枪的使用方法吧，具体操作如下: 1、使用筋膜枪的时候，需要根据要击打的肌肉位置，选择适合的按摩头来进行按摩打击。 2、不要在同一位置长时间使用筋膜枪，避免过度击打肌肉，造成肌肉损伤，一个位置的击打总时长最好控制在三至五分钟之间。 3、使用筋膜枪时按摩肌肉的时候，最好顺着肌肉纹理与筋膜的走向进行按摩，而不是只打击肌肉酸痛处，疼痛的地方未必是病灶所在，按摩效果会变差。 4、还要注意筋膜枪只可以用在肌肉软组织上，不能冲击关节、骨头，对于腋下、脖颈、胸腹这类肌肉层薄的位置最好也不要使用筋膜枪。 五、使用筋膜枪，对身体健康有什么好处？ 筋膜枪的危害,你了解吗？只要大家根据上述选购策略来甄选真正专业的筋膜枪，学会正确的使用方法，筋膜枪不但没有危害，还可以给我们的身体健康带来很多好处，具体有以下几点： 好处1、缓解筋膜炎症状 有筋膜炎的朋友也很适合用筋膜枪，利用高频震动促进肌肉酸组织回复、缓解筋膜紧绷，改善炎症带来的不适感。 好处2、预防肌肉纤维化 很多朋友长期缺乏运动很容易导致肌肉纤维化甚至导致肌肉萎缩，这时候时常用筋膜枪进行按摩可以有效放松紧绷的肌肉，激活肌肉预防肌肉纤维化和肌肉萎缩。 好处3、起到快速热身的作用 如果在运动前没充分热身就运动，很可能会受伤，而运动前可以用筋膜枪按摩需要锻炼的肌肉，激活肌肉，达到拉伸效果，防止运动时受伤！ 好处4、缓解疲劳 相信很多朋友在工作、学习久坐后会发现肩膀酸痛、腰疼等肌肉酸痛的情况，这时就可以使用筋膜枪来进行按摩，可以有效放松深层筋膜、加快血液循环，缓解不适。 筋膜枪的危害,你了解吗？以上就是今天要分享的筋膜枪知识了。文中我们既回答了筋膜枪的危害和好处，也找到了危害产生的原因，而且重点给大家讲授了选购筋膜枪的八大选购指南，希望大家能记住这些内容，选购筋膜枪时不再犯错，远离筋膜枪的危害！
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