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失眠还有不同类型?你都了解吗?

mb47908077

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用户名: mb47908077 头  衔: 最数码红棍 积  分: 444 贡  献: 444

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  失眠会让我们辗转反侧,难以入睡。但你是否知道,尽管同样是辗转反侧难以入睡,仍然是有四种不同类型的失眠存在的。他们的成因、症状、缓解方式各不相同。可以说是四种不同的失眠也不为过。接下来我们就来详细的看一下这四种类型。





  1.压力型失眠
  症状:睡眠浅、入睡困难、多梦、易醒。
  病因:这部分人身处优胜劣汰的环境中,所以工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素。
  缓解方法:先减压,再入睡。只要方法得当,中短期就会恢复正常的睡眠。可用香薰法、按摩法、催眠曲、冥想等办法。
  2.不良嗜好型失眠
  症状:入睡困难、多噩梦、醒后神智懵懂不清。
  病因:咖啡因、酒精、尼古丁是直接导致失眠的3大罪魁祸首。白天喝多了,晚上自然就睡不着了。
  缓解方法:这一族失眠者只要戒掉不良嗜好,牛磺酸滴眼液很快就能消除失眠的困扰。
  3.焦虑型失眠
  症状:恐慌、焦躁、夜间惊醒后无法再次入睡。
  病因:这部分女性正处于不断提升事业的人生阶段,而婚姻、家庭、人际关系无一不牵动情绪,因此很容易影响神经系统导致失眠。
  缓解方法:可以放松身心,多做运动,牛磺酸滴眼液避免过度刺激,如晚上不要看惊险、凶杀的影片,不要把工作的烦恼带回家。
  4.抑郁型失眠
  症状:表情冷漠、不愿意与人交往,缺乏自信,第二天醒来后有头晕等身体不适症状。
  病因:内向的性格使得她们日常不善于表达,如遇到问题,容易产生低沉、忧郁的情绪。
  缓解方法:加强人际交往,多参加集体活动。
  我们在差距到自己有失眠迹象的时候,应该尽快自我判断,确定下来自己数以那一种类型的失眠,对症下药,及时采取缓解的方法。如果还没有好转,还是需要及时去相关医院进行诊断治疗。
  
  
 
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