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节后综合征如何克服

尹辰芊

尹辰芊

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节后综合症是人们长假过后的集中表现,不少人在节日过后上班,感到疲倦,心情也很烦躁。那么,如何尽快摆脱节后综合征呢?应该怎样调整。


善林金融小编建议,首先要注意休息,补充睡眠,要早睡早起,秋冬季节可以适量多睡会儿,成人每天睡眠时间不少于7小时。春困秋乏,如果有时间,最好午睡片刻,能起到养精蓄锐的效果。另外,平时不可暴饮暴食,应注意调整饮食结构,也不要吃得过于油腻,尽量饮食清淡,以免对肠胃造成负担,不利于消化。肠胃不堪重负还会影响到日常休息。


每当假日即将结束时,应当给自己一些心理暗示,告诉自己假期结束了,逐步找回正常状态,要调整好心态,避免节后出现紧张焦虑感。对于旅游归来的朋友,经历了连日来的舟车劳顿已经很疲惫,更应该注意休息和饮食,同时还要调整好情绪,保持心情舒畅。合理作息,调整好生物钟,才能保证有充足精力投入到工作中,上班后也不会感到身心俱疲。

 

Suai叔叔

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一上班,什么假期综合症,忙的根本没心思去想
 
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